現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，壓力大焦慮郁悶、常熬夜、飲食不規(guī)律，時(shí)間久了肝臟就受不了！
春季是養(yǎng)肝的黃金期，但是90%的人不知道自己肝臟好不好，更不知道原來養(yǎng)肝也是有步驟的，只有按順序調(diào)理才能事半功倍!
這6個(gè)動(dòng)作最傷肝
1、經(jīng)常熬夜：夜間23:00至次日凌晨3:00是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)妨礙肝臟正常工作。
2、亂服藥物：有需要應(yīng)遵醫(yī)囑合理用，沒病不能亂服，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)和不良反應(yīng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3、不當(dāng)飲食：不吃早餐，可能導(dǎo)致結(jié)石、便秘。吃太多外賣、高脂油膩的食物容易導(dǎo)致脂肪肝。食用發(fā)霉、半生不熟、燒焦的食物也會(huì)傷肝。
4、經(jīng)常生氣：憤怒、焦慮等負(fù)面情緒傷肝，容易生氣的人比普通人容易患肝病。
5、過度肥胖：肥胖人群體內(nèi)含有大量游離脂肪酸，容易加重肝臟負(fù)荷導(dǎo)致脂肪肝。
6、過度飲酒：過度飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成不可逆損傷，甚至導(dǎo)致酒精性脂肪肝。如果經(jīng)常飲酒，想要護(hù)肝，建議您常備李良濟(jì)枳椇子葛根膏。
肝臟不好有這5大表現(xiàn)
1、看面色：臉色暗淡、沒有光澤、面色發(fā)黃或發(fā)黑、長(zhǎng)色斑等。
2、看手腳：出現(xiàn)“肝掌”，即手掌的大小魚際呈現(xiàn)發(fā)紅狀態(tài)。手指甲和腳指甲發(fā)暗、軟薄、坑坑洼洼。
3、看眼睛：眼干、眼澀、視物模糊等。
4、看情緒：入睡困難、情緒暴躁、抑郁焦慮、胸脅脹痛等。
5、看頭發(fā)：頭發(fā)毛糙、干枯泛黃、易斷發(fā)、脫發(fā)。
春季養(yǎng)肝4步法
平時(shí)熬夜多、肝不好，又不知道怎么做的朋友趕緊get，一定要抓住春天生發(fā)的季節(jié)，好好養(yǎng)肝。
春季養(yǎng)肝分四步，具體做法如下：
第一步：疏肝理氣
打開身體通道
現(xiàn)代人工作生活都卷，常常壓力大、熬夜、生氣，很容易肝郁可能會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)致經(jīng)常嘆氣、脅肋部隱隱發(fā)脹、總覺胸口壓著塊石頭、胃脹等癥狀。
肝氣一郁結(jié)，氣血運(yùn)行就不順暢，后面想清肝火、補(bǔ)肝血就難了，所以養(yǎng)肝的第一步一定是疏肝理氣。分享兩個(gè)疏肝小運(yùn)動(dòng)和一道疏肝理氣茶：
①每天5分鐘 做這2個(gè)小運(yùn)動(dòng)
穴位按揉：可以常按按肝俞穴、太沖穴、期門穴、膻中穴這4個(gè)穴位。
晨起拍膽經(jīng)，先做些拉伸動(dòng)作，再沿褲縫處（膽經(jīng)循行），用空心掌從上往下（從胯部至膝蓋外側(cè)）拍打10-20次左右。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能喚醒肝膽氣機(jī)，幫助郁結(jié)之氣隨晨光升發(fā)。
②疏肝理氣茶：玫瑰佛手茶
取玫瑰花5克、佛手5克、陳皮3克，放在杯子里，熱水沖泡，放溫小口慢飲。當(dāng)然你也可以直接選擇由道地食材搭配的李良濟(jì)玫瑰佛手茶，獨(dú)立袋裝，簡(jiǎn)單又方便！
第二步：清肝降火
消消身體的火氣
肝郁日久，容易化火。肝火旺的人，往往脾氣大、愛生氣。還伴有口苦、眼干眼紅，一生氣就頭暈耳鳴等癥狀。舌頭兩邊比較紅、舌苔黃，小便赤澀，有的人還會(huì)便秘。
所以春季養(yǎng)肝也要及時(shí)降肝火，怎么做？可以試試這幾個(gè)小方法：
①每天5分鐘 做這2個(gè)小運(yùn)動(dòng)
穴位按揉：按太沖穴，大敦穴，行間穴。
逆拍肝經(jīng)：順為補(bǔ)逆為泄，建議睡前逆著肝經(jīng)巡行，沿腹股溝向膝蓋的方向拍打，每次5分鐘。
②一杯養(yǎng)生茶：枸杞菊花茶
取枸杞子10克、菊花10朵，放入水杯，加入500ml熱水沖泡悶5分鐘即可。枸杞子是清肝火的能手，再加入少許菊花，清火平肝的效力就更上一層樓。當(dāng)然，你也可以直接選擇李良濟(jì)的枸杞菊花茶！
這款茶是由寧夏枸杞子，浙江胎菊、內(nèi)蒙甘草、山東金銀花等道地食材科學(xué)配比組成，熱水沖泡即可。堅(jiān)持喝一喝滋潤(rùn)火爆的身心，擦亮心靈的窗戶。
第3步：補(bǔ)養(yǎng)肝血
注入能量源泉
現(xiàn)代人過度用眼、熬夜刷手機(jī)，容易暗耗肝血。出現(xiàn)面色萎黃、爪甲不榮、頭暈眼花、心悸、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。滋養(yǎng)肝血可以試試這2個(gè)小方法：
①每天5分鐘，做這2個(gè)小運(yùn)動(dòng)
穴位按揉：每天堅(jiān)持按揉太沖穴 血海穴、三陰交穴。
拍肝經(jīng)：順為補(bǔ)，睡前順著肝經(jīng)巡行，從膝蓋內(nèi)側(cè)沿著大腿，輕柔拍打至腹股溝。此法不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)補(bǔ)養(yǎng)肝血很有意義。
②一杯養(yǎng)生茶：玉靈膏
補(bǔ)氣血，最經(jīng)典的就是清代醫(yī)學(xué)家王孟英的玉靈膏！但是普通人自己在家做玉靈膏極其的麻煩，推薦你直接選擇李良濟(jì)的黑參玉靈膏！
李良濟(jì)以經(jīng)典古方玉靈膏為基礎(chǔ)，配方升級(jí)，長(zhǎng)白山4-5年人參蒸曬后制成的黑參替代西洋參，與龍眼肉組合，含量≥10%，還添加了道地的酸棗仁、玉竹和東阿的阿膠。
多種食材破壁研磨后，傳承古法工藝蒸制，不加水不加糖，高倍濃縮，吃著更放心。膏體顏色黑亮、質(zhì)地粘稠呈塊狀，口感細(xì)膩軟糯，營(yíng)養(yǎng)好吸收，口感微酸、苦伴有回甘。
日常的時(shí)候，可以取一小勺放入溫開水中泡水喝，也可以直接含服，讓你輕松滋養(yǎng)~
第4步：肝腎同補(bǔ)
筑牢生命根基
春季養(yǎng)肝，很多人都忽略了最后這一步，其實(shí)特別重要！養(yǎng)肝為啥要滋腎水呢？
因?yàn)楦尉拖褚豢脴洌▽倌荆I就像水（屬水），樹要長(zhǎng)得好，離不開水的滋養(yǎng)。如果腎水不足，肝木就容易“干枯”，肝火也會(huì)更旺，肝腎是一體的，腎精不足，肝血也會(huì)跟著虧虛，養(yǎng)肝的同時(shí)一定要記得滋補(bǔ)腎水！
①每天5分鐘拍腎經(jīng)
推薦傍晚5-7點(diǎn)，在腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)，從腳底的涌泉穴開始，沿小腿內(nèi)側(cè)拍打10 - 20次。
②食療滋養(yǎng)，吃黑色食物
五色入五臟，想要補(bǔ)腎的就多吃黑色食物，比如黑豆、桑葚、枸杞、黃精、黑芝麻丸等等。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，食養(yǎng)滋補(bǔ)方便也非常重要，這里推薦大家直接選擇李良濟(jì)的蒸黃精和桑椹膏，兩個(gè)一起吃，作用更明顯。
李良濟(jì)蒸黃精，精選正宗的4-5年品質(zhì)優(yōu)良的黃精，取粗壯根處原生切片，蒸曬后的黃精，油性十足，外觀油潤(rùn)，色澤黑亮，黑里透紅，肉厚飽滿，肉質(zhì)細(xì)膩。
蒸黃精可直接吃，也可以泡茶飲用。聞起來鮮香撲鼻，口感細(xì)膩，柔軟滋潤(rùn)，吃后有回甘，如此品質(zhì)的黃精，滋養(yǎng)補(bǔ)益作用也超棒！
與此同時(shí)可以搭配桑椹膏共同食養(yǎng)！
李良濟(jì)桑椹膏精選桑椹、枸杞子、黑芝麻、黃精等多味食材，搭配有益腸道健康的益生元（低聚果糖），多款滋補(bǔ)肝腎的食材，精心調(diào)理滋養(yǎng)肝腎。
這款桑椹膏，為條狀膏方，可以直接撕開吃，也可以撕開后倒入水杯泡水喝，每天早晚各喝一袋，特別方便，讓你的食療滋補(bǔ)能輕松堅(jiān)持很久很久~
肝好臉凈氣色好，人也不顯老！
這周就要迎來春天的谷雨節(jié)氣，黃金養(yǎng)肝季僅剩最后18天，好好休息，早睡覺少熬夜，保持身心愉悅不內(nèi)耗，再用上這個(gè)4步養(yǎng)肝法，好好養(yǎng)養(yǎng)肝！
