國家喊你來減肥啦！為期三年的體重管理年已經(jīng)開始，很多朋友都已經(jīng)加入減肥大軍，期待能夠粗粗腿、大肚子！
但是想要輕松減肥，選對方法很重要！
爆火網(wǎng)絡(luò)的“輕斷食”“戒晚餐”“斷碳水”等減肥方式真的管用嗎？健康減肥究竟應(yīng)該怎么做？
過度節(jié)食減肥到底科不科學(xué)？
從醫(yī)學(xué)上說，營養(yǎng)治療是肥胖癥綜合治療的基礎(chǔ)療法，主要包括限能量飲食、高蛋白飲食、輕斷食、低碳水化合物飲食等方式。其中，就有輕斷食的“選項(xiàng)”。專家表示，輕斷食不代表不吃飯，過度的節(jié)食是不科學(xué)的。
減重期，飲食上需要用科學(xué)適度的節(jié)食方法，保證每天蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素以及水分?jǐn)z入的前提下，根據(jù)體重控制熱卡攝入即可。
不吃晚餐會不會瘦？
“管住嘴”不是“關(guān)住嘴”！不吃晚餐其實(shí)并不能達(dá)到減肥的目的。如果長期不吃晚餐，早餐、午餐吃的食物熱量會自動轉(zhuǎn)化為脂肪，體重反而增加了。一旦恢復(fù)晚餐飲食，體重反彈的速度會非常快。
斷碳水減肥法靠譜嗎？
大家可能通常認(rèn)為碳水化合物主要集中在主食里面，但事實(shí)上，包括一些水果、蔬菜、肉類、蛋類等在內(nèi)的食材當(dāng)中，也含有碳水化合物。
斷碳水的方法減肥雖然能讓人在短時間內(nèi)掉秤，但難以持久易反彈，還會帶來一些副作用。而且，不科學(xué)的斷碳水會對身體造成傷害，腦細(xì)胞主要靠葡萄糖供能，如果長期斷碳水，大腦細(xì)胞葡萄糖供給不足，有可能導(dǎo)致記憶力下降。
健康減肥，不是少吃主食，而是少吃“精致”的碳水化合物和添加糖。（內(nèi)容來源于央視網(wǎng)）
飲食注意這3點(diǎn)更容易瘦！
科學(xué)減肥，讓減下去的肉肉不再長回來，這樣吃更容易瘦！
一日三餐：建議重視早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚(建議在17:00~19:00)，晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物。
進(jìn)餐方式：進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，不要隨意進(jìn)食零食、喝飲料，避免吃夜宵。
進(jìn)餐順序：按照"蔬菜一肉類一主食"的順序進(jìn)餐，有助于減少高能量食物的進(jìn)食量。（內(nèi)容參考《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》）
中醫(yī)助您輕松瘦身！
相信不少朋友都曾經(jīng)嘗試減肥，或是因?yàn)楦冻隽伺θ圆荒苋〉孟鄳?yīng)的效果，或是減肥后出現(xiàn)反彈，或是其他各種各樣的困擾，最后還是放棄了。
一些“胖友”常說自己喝涼水都胖，這還真不是夸張，完全是因?yàn)轶w質(zhì)所決定的，由于代謝方面的異常，導(dǎo)致了易胖體質(zhì)。
那么有沒有效率和健康兼得的方式呢？
有的，可以來李良濟(jì)嘗試“埋線減肥”！從根源上改善體質(zhì)，讓你健康“躺瘦”。
李良濟(jì)醫(yī)館有張音、唐華、白學(xué)武、張婉如、董久銘、韓雪等有多位中醫(yī)均擅長針灸、埋線減肥，您可以前往門店體驗(yàn)埋線減肥！
為什么埋線減肥能瘦？
埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進(jìn)行辨證選穴，然后在穴位上進(jìn)行埋線，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。
中醫(yī)穴位埋線減肥：一方面抑制了肥胖者亢進(jìn)的食欲，同時也抑制其亢進(jìn)的胃腸消化吸收功能，從而減少能量的攝入。
另一方面它可以刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。
所以穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，反彈率低，是安全有效的綠色外治療法。
埋線減肥適合哪些人？
通過埋線調(diào)理體質(zhì)，達(dá)到減肥的目的，需要注意這4點(diǎn)：
1、減肥最適合25～50歲之間女性和男性
這個年齡階段的人體各方面的功能較健全，通過治療較易調(diào)整內(nèi)在功能，促進(jìn)分解脂肪。
2、多在軟脂肪塊部位
軟脂肪塊是每個脂肪細(xì)胞的體積大，埋線減肥能縮小脂肪細(xì)胞，在此進(jìn)行的針灸減肥效果好又快。
3、全身肥胖及腹部局部肥胖者
由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處，對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。
4、單純性肥胖者
肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的，是可以通過埋線治療減肥的。
繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的，通過單純的埋線減肥是無效或是短效的，需要通過對疾病本身進(jìn)行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。
春季減脂黃金季，為了幫助廣大市民朋友們健康減重，李良濟(jì)特推出埋線減肥8折福利活動，您可以來理療館埋線減肥，悄悄變瘦驚艷所有人~
針灸埋線減肥會反彈嗎?
針灸埋線減肥的反彈率與其他減肥方法（單純飲食控制、運(yùn)動減肥等）相比，明顯較低。
主要是在針灸埋線減肥的過程中，不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食，特別不主張采取“饑餓療法”。
因?yàn)檫^分節(jié)食后，重則可能導(dǎo)致厭食癥、造成消化器官功能障礙、產(chǎn)生嚴(yán)重后果，輕則造成人體代謝功能降低，而代謝功能降低是進(jìn)一步致肥的潛在因素，一旦恢復(fù)正常飲食，患者會繼續(xù)增胖，甚至可能比以前更胖。針灸埋線減肥的優(yōu)勢也就在這里。
如果你也有肥胖的困擾，可以在夏天之前的兩三個月利用埋線減肥，為身體減減負(fù)，找回輕盈好體態(tài)！（團(tuán)購之后需要聯(lián)系醫(yī)館預(yù)約哦~）
對于減肥，我們要做的不是追求用極端的方式短時間改變體重，而是要在長年累月中逐步改變生活方式，和身體一起達(dá)成新共識。
當(dāng)然，如果想要更加綜合的調(diào)整體質(zhì)，改變易胖體質(zhì)，你可以來到李良濟(jì)醫(yī)館，讓中醫(yī)辨證治療，用科學(xué)的方法，尋找適合自己的減重方法，達(dá)到瘦身的目標(biāo)。
