你是不是也有這樣的感受，忙碌工作了一周，周末在家準備好好休息。但是躺了一天，除了吃飯上廁所，就是玩手機刷視頻，反而更加累了。
中醫認為，氣與血是生命活動中的兩大基礎。氣是一種能量，可溫煦機體、推動氣血；血即流動于經脈中的血液，能濡養臟腑、活躍精神。
常做的這幾件事，你以為是在休息，其實是在耗氣血！
1
長期久坐
久坐傷肉，脾主肌肉，坐得太久會影響脾胃的消化，運化氣血的能力。持續2小時不起身或者一天內累計大于8小時不起身都算久坐。久坐打工人容易有腰酸背痛和便便不暢的情況。
對于上班族來說，適當的運動可以提高身體的活力，坐2個小時起來動動身子倒杯茶水，出去走會兒都可以。
2
經常刷手機
中醫認為“久視傷血”，這里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養和肝氣疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干澀。有的人看短視頻一看數小時，過度用眼會調動更多的肝血，再加上久坐不動容易出現氣血瘀滯。
每天玩手機的時間最好不超過2小時，還可以多轉轉眼球，勤刮眼眶。雙手握成空拳，由內向外刮動上下眼眶，直至產生酸脹感。
3
總想事情
中醫認為“憂思傷脾”，思慮過度會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。思慮過度還會傷心神，出現心悸、健忘、失眠等癥狀。
建議：內心清凈，不拘泥于瑣事，便能活得健康。腦力勞動者不妨給自己設置一個“私人時間”，專注于自我，做做正念訓練、瑜伽等，別太追求完美，培養一顆面對生活百態的大心臟。
4
邊吃飯邊追劇
很多人在吃飯時都喜歡配著“電子榨菜”一同食用，追著電視劇，看著綜藝，碗里的飯都變得更香了！但吃飯一心二用，容易加重脾胃的運轉負擔，增加消化不良的風險。
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，自然會導致氣血不足。大家吃飯時不妨放下手機，細嚼慢咽感受食物的美味。
5
一躺躺一天
“躺久了感覺渾身沒勁”不是錯覺。中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”，下班回家在沙發上一躺數小時，周末或節假日久躺不動，其實都很傷氣血。
“動則生氣”，只要動起來就有好處。休息日盡量不要一躺躺一天，平時不久坐，連續靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接個水也可以。
如果以上的5件事，你也常常做，就要小心氣血不足了！那么氣血不足有哪些表現？
● 看頭發：頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉。
● 看眼睛：眼白顏色渾濁、發黃、有血絲，經常眼干眼澀、兩眼呆滯。
● 看手指：指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。
● 看牙齒：成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。
● 看睡眠：夜晚入睡困難、淺眠多夢、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重。
1
梳頭按揉穴位
中醫認為“頭部是諸陽之會，匯聚了眾多經絡和穴位，是全身陽氣最為旺盛的部位之一，梳頭這一動作能夠直接刺激頭部的經絡和穴位起到疏通經絡、促進氣血運行的作用，建議每天晨起多梳頭。
在我們人體中有許多關鍵穴位，通過適當的拍打刺激，可幫助通經絡、補氣血：
足三里：位于膝蓋下方的足三里穴所在區域是“足陽明胃經”重要穴位之一，對脾胃功能的正常運轉起著關鍵作用。按摩足三里穴，有助于補益脾胃、調養氣血。長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊致、臉色紅潤有光澤。
公孫穴：公孫穴在足內側，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。屬足太陰脾經，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關系密切。每天睡覺前，按揉3~5分鐘。氣血雙補。
2
喝茶養肝血
中醫認為肝藏血，是貯藏血液、調整血量的重要臟器，想要養好氣血，一定要注意養肝，而春季正是養肝之時，《黃帝內經》記載：“肝苦急，急食甘以緩之。”來一杯大棗茯苓山藥茶，喝出健康好氣色。
說到補氣血，最經典的就是清代醫學家王孟英的玉靈膏！
李良濟以經典古方玉靈膏為基礎，配方升級，以黑參替代西洋參，與龍眼肉組合，還添加了道地的酸棗仁、玉竹和東阿的阿膠，科學組方制成黑參玉靈膏！
配方中的黑參，是以長白山4-5年的人參經過九蒸九曬炮制而成的。遵循古方配比，黑參含量≥10%。
多種食材破壁研磨后，傳承古法工藝，反復蒸曬，來激發食效。每一瓶黑參玉靈膏均為純正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍濃縮，吃著更放心。
李良濟黑參玉靈膏，顏色黑亮、質地粘稠呈塊狀，口感細膩軟糯，營養好吸收，淺嘗口感微酸、苦伴有回甘。
日常的時候，可以取一小勺放入溫開水中泡水喝，也可以直接含服，讓你輕松滋養~
除了黑參玉靈膏，日常喝茶養生，你也可以搭配上李良濟的桂圓紅棗茶。
這款茶飲精選品質桂圓和紅棗，搭配枸杞子、桑椹等滋補食材，采用獨立包裝，一次一包輕松又方便。
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飲食養氣血
中醫有名的補血方——當歸補血湯，由黃芪和當歸兩味藥以5:1的比例組成，其中當歸補血活血，黃芪益氣以生血，適用于氣血兩虛的人群。
如果想讓這款湯的口感和味道更好，可以在湯中打入一個雞蛋和適量紅糖，紅糖可以補虛，雞蛋營養豐富，也有補虛的作用。
需要注意的是，當歸有活血功效，孕產婦和月經量特別大的女性要慎食。氣血兩虛的人可以根據身體情況，適量食用。
氣血充足的人不僅精力充沛，氣色紅潤，顏值也很高！如果你也常常有傷氣血的習慣，這3個補氣血的方法，堅持兩3個月，一定會有驚喜~
